去年11月26日的武嶺夜晚漫著細雨，體感溫度零下3度，僅存的26個勇者正奮力奔向海拔3,417公尺的合歡山主峰，但從新白楊停車場開始起跑、總長42公里的登高路段，僅是整場賽事的最後一道關卡；世界最難極限鐵人三項之一的Formosa Xtreme Triathlon，需由湍流的秀姑巒溪出海口逆泳而上3.8公里，緊接騎自行車爬升180公里後，再邁開腳步跑向終點，完成登高近7,000公尺、賽道總長226公里的非人類挑戰。

第二次參加FXT、有「鐵人一哥」之稱的Sam謝昇諺，即使頭戴探照燈馳騁在最後跑道，黑暗中仍有迷霧模糊視線，溼冷空氣與超過十小時上山下海的疲累感陣陣襲來，讓他眼皮逐漸不支，就在將被睡魔征服的剎那，陪跑員注意到這狀況、遞出咖啡因能量錠；Sam回神後，最終獲得和首屆相同的亞軍，但在路段不變、天氣條件更艱困下，總成績相隔一年進步了48分鐘，此舉讓即將37歲的他下定決心，重返總路程51.5公里的標鐵國手選拔。

超鐵影片

粵語名曲「鋼鐵是怎樣煉成的」開頭這樣唱著：「從頭溶掉我多災的信仰，鑄造更光更亮；淋過冷水也等得漫長，隨着每個打擊我會愈強」。
就讀高雄中正國小二年級、在父親要求下開始學游泳的謝昇諺，起初覺得有趣，進校隊後卻發現一切開始變質，每早上課前與下課後、同學開心玩耍的時間，他被強迫待在泳池練習，連周末都剩一個下午有空檔看電視，甚至當時體罰普遍，動作錯誤或游太慢就慘遭一頓藤條伺候。

無正常童年的壓抑生活，反而造成愛偷懶、虎頭蛇尾的性格；謝昇諺自認當時能混就混、能不練習就不練習，從小需母親把他搖醒，絕不主動起床。雖然在鳳西國中泳隊出賽成績傲人，之後一路游到文山高中游泳隊、北體水上系，卻覺得游泳了無生趣，出賽也只是滿足他人成就感。

「我變做了鋼鐵，但未完全勝利，無人晚上會記起」。  -- 鋼鐵是怎樣煉成的

大二時，父親指定謝昇諺的人生規劃，未來應擔任教師，他也轉學考進台東師院，某日被游泳教練無意間帶去比標鐵，之前只知三鐵項目，卻對競賽相關資訊、正確里程一頭霧水的Sam，連騎車都不會變速，堪比知名自行車動漫「飆速宅男」主角小野田的搞笑菜鳥經歷；但首次完賽不只帶來抽筋與虛脫，更發現無來由地被過癮的滿足感環繞，讓他決定購入人生第一台公路車，跟著專長三鐵的學弟與教練，有一搭沒一搭地練習。

隔年，他的人生旅途再度被遙控，在父親命令下，無認真準備仍考進高師大體育系，卻因負擔更重的課業冷落訓練，最後甚至被逐出家門。掙脫牢籠卻徬徨的日子裡，謝昇諺獲得友人鼓勵與教練相助，終於在2008年參加日月潭鐵人三項的賽事中，首度奪得冠軍，那一天甚至還是整整離家一年的日子，賽後則如好萊塢電影般發展，父親從人群中走了過來，哭著擁抱謝昇諺與他和好。

「我變做了鋼鐵，屹立茫茫戰地，形成最礙眼對比」。 -- 鋼鐵是怎樣煉成的

鐵人三項變成一種救贖，也讓謝昇諺的懶蟲性情化做想不斷突破極限的瘋狂，鬥志更不斷湧出，欲證明自己能完成別人認為不可能的挑戰；2011年下半年度開始，破繭而出的他橫掃台灣六個鐵人三項賽事冠軍，2012年底，Sam即將入伍卻有感當下的三鐵風氣尚未成熟，或許退伍後就重返校園擔任教師，但友人認為其成績斐然、放棄太可惜，並介紹如今為 TFM傳動數位整合行銷的經紀行銷部總監Nicole給他認識，透過運動經紀團隊，謝昇諺獲得更多贊助與粉絲相挺，便決定以選手之姿服替代役，無中斷練習，而後攻讀台北市立教育大學體育系研究所、創下標鐵9連冠加上榮獲全運會鐵人金牌的紀錄，被封為「鐵人一哥」。

風光背後，謝昇諺開始遭遇反覆受傷、甚至摔車意外的低潮，縱使四年都在國外沒回台過年、進行無社交生活的苦練，參加奧運選拔賽時，鐵打般的身體開始發燒、絕佳的狀態卻遇到騎車爆胎，也爆掉他的國手夢，心中漸漸對標鐵產生排斥。

2016年，擔任朋友XTRI World Tour世界極限鐵人聯盟挪威站、也是俗稱「超鐵」的陪跑員，更長距離、更艱辛的賽程，反而再度燃起謝昇諺的野望，開始為參加超鐵而準備，也堅信「意志力可以磨練，身為台灣第一位職業鐵人選手，更要堅持下去」。

「我變做了鋼鐵，但為誰人獻技，前無去路至記起」。 -- 鋼鐵是怎樣煉成的

適逢台灣於2020年首次舉度FXT、並因疫情無法出國，謝昇諺兩屆參賽皆獲得亞軍，拿到金今年XTRI聯盟最高殿堂挪威Norseman賽事資格；去年10月首次參賽越野三鐵賽事XTERRA Taiwan 2021也拿下金牌。Sam指出，以前看國外標鐵選手會參加越野三鐵，起初認為那是他們興趣，後來明瞭越野賽適合做為維持狀態的輔助訓練，並可保持新鮮心情，他強調：「我個人就是去玩的，尤其騎越野車時很講究安全」。因改變飲食習慣兩年有成，不再因傷所困，配合去年底在越野、超鐵甚至重回標鐵賽事都有好成績，終於讓昇諺那個想完成當一次亞運、奧運國手的夢想再度浮現。

今年三鐵選拔賽將於2月12日於台東活水湖舉辦，想當國手先要成為第一名，3月還需至菲律賓參加蘇比克灣亞洲盃；由於標鐵總里程短，速度感與爆發力度更為重要，整體強度比長距離還辛苦，近期謝昇諺已將訓練強度拉到最緊繃，目前課表為：
(1)星期一至四：三項全練，早上六點開始路跑、騎車，各自訓練一到三小時並靈活調換；下午三點到五點練游泳。
(2)星期五：只選一項作重點訓練。
(3)星期六、日：騎車和跑步。
(4)每禮拜選擇兩個中午重訓一小時。
(5)每禮拜進行一次筋膜按摩修復，與擅長運動科學、筋膜與神經訓練Stark.works史塔克運動科學團隊合作多年，長期維護身體運動狀況與避免受傷。
謝昇諺自嘲是「有職業的職業選手」，榮獲奧援與比賽獎金外，自己仍需教課來提升收入，目前課表為：
(1)星期一、二、四 ：下午五點到八點共傳授三堂游泳課。
(2)星期三：五點後教跑步一個半小時
(3)星期五、六：帶團騎車、游泳訓練。
訓練加上教課，每晚回家已接近11點，Sam戲稱已疲累到「能坐就不站、能躺就不坐」，而且整年多場重要賽事參加完，只能休息幾天就要繼續拚搏，每年大概剩6月和12月比較有時間進行登山、露營、騎越野車等休閒。

「亮白而無瑕，猶像花樽精美，我變做了鋼鐵，每日重臨戰地」 -- 鋼鐵是怎樣煉成的

2020年因疫情三級警戒，不能比賽影響生計，謝昇諺與愛妻森田京子共同成立「SHCoaching」品牌，希望推廣其真正應用在賽事的好產品，並推出客製化專屬商品如跑衣、三鐵競速襪、毛巾、三層防護口罩等，期待將鐵人意志的精神和風格，融入生活日常。另外，在比賽接近前，SH Coaaching則會帶團於合法又有救生員的開放水域練習，如基隆和平島公園等。

謝昇諺建議，在游泳、自行車與跑步中，只要有接觸或擅長其中一項的朋友想踏入三鐵領域，可先從游泳打好基礎，再去戶外開放水域練習自救、踩水與定位，否則比賽時無法像泳池一樣輕鬆站起防止溺水，也不能看著場地的線來回折返，需磨練更好的方向感。

Sam更感謝從默默無名時就支持著他的朋友和粉絲，承諾將會繼續投入鐵人三項的訓練、比賽與推廣；而國手選拔的前一天就是他生日，從他一生蛻變、一路競泳、逐車與奔馳呈現的鋼鐵意志與靈魂，相信謝昇諺會堅持飆過終點線，冶煉夢想的新篇章。

信仰開mic

<照片提供>
謝昇諺FB粉絲團