當人類的年齡增長，人體骨骼肌率也將逐漸下降；據研究指出，50至80歲的人口大約會流失30至40%肌肉，因此更需要透過適當的運動與營養補充，進而避免肌少症上身，體力、代謝機能下降，以及走動時容易累、沒力、易跌倒等問題，甚至降低一跌倒就失能臥床的風險。

過往想喚起長輩對運動的興趣，通常都以傳統帶隊建康操為主，但為了鼓勵銀髮族朋友們養成運動習慣，臺北市政府體育局七年前特別推動活躍樂齡運動計畫，並成立「臺北市樂齡巡迴運動指導團」，由專業的中高齡運動訓練團隊量身定做體適能課程。

該團隊以「安全性、趣味性、持續性」為三大核心要素，為長者們設計運動課程，結合專業、有趣，運用新穎的團體遊戲多元體能訓練法，還整合音樂律動、益智遊戲、手眼協調等不同型態的訓練方法，加上導入運動科技，進行肌力、肌耐力、反應力、柔軟度、平衡感等體能訓練，讓長輩們一邊開心玩耍的同時達到鍛鍊效果。

台北市政府體育局長李再立於昨(11月30)日的七年成果發表會中指出：「指導團多年來已深入北市200個里、開辦了近500個運動據點，更創造超過12萬人次一起運動凍齡。為因應疫情，更提供線上直播教學、網路教學影片、甚至辦理揪團教練外送服務，鼓勵樂齡朋友們不管在哪，都可跟著樂齡指導團一起運動」。而未來全台灣的長輩也應就近走入樂齡運動環境，一起歡喜運動、強化體適能，帶起銀髮族規律運動風潮，共創活躍健康的生活。

臺北市樂齡巡迴運動指導團拍攝的中高齡心肺適能訓練影片

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台北市體育局