通勤時間又臭又長，實在沒時間運動，睡前劇烈運動又擔心自己睡不好，你是否也有一樣的困擾呢？

先說結論，夜間運動絕非直接有害於睡眠品質，甚至大多數狀況下對於大家的睡眠品質是有益處的。但2018年10月在《運動醫學》上的一項研究指出，在檢驗了23樣的既有實驗結果後可以斷定，晚間鍛鍊並不會影響睡眠，似乎還能幫助大家更快入睡，並且擁有更長的深度睡眠時間。

但切忌，在睡前不到一個小時進行劇烈運動，反而會有有百害而無一利的狀態。研究結果指出，在睡前一個小時進行鍛鍊的人，比其他較早進行運動的對照組，需要更長的時間入眠，而且睡眠品質更差。美國知名的梅約診所也在官方網站上呼籲進行夜間運動規劃時，必須盡量避開就寢時間之前。

信仰體育旗下有桃園市觀音國民運動中心 、 高雄市前鎮運動中心 、高雄市陽明網球中心 、 高雄市鹽埕運動中心、中和國小游泳池等場館，備有專業設備與場地，以及熱情的駐場教練，協助大家進行運動，讓大家不只動得好，還能事半功倍，讓你在繁忙的生活之餘，也能好好與自己的身體相處喔～

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